Die Gesundheit ist für einen Menschen wichtig, dafür ist ausreichend Schlaf erforderlich. Orthopädische Kissen sind hervorragende Helfer, die helfen, Beschwerden im Nackenbereich zu lindern.
Inhalt
Richtiger Schlaf
Ein Kissen ist für eine Person erforderlich, um den Nacken und die Wirbelsäule in einer geraden Position zu stützen. Viele Menschen wissen nicht, wie man auf einem orthopädischen Kissen richtig schläft. Die Grundposition ist: Der Kopf liegt auf der Bettdecke, der Körper auf der Matratze. Dann erfüllt es seinen ursprünglichen Zweck – den Ausgleich des Zwischenraums zwischen Kopf und Matratze.
Standard-Schlafprodukte bestehen aus einem Paar Nackenrollen, die sich auf unterschiedlichen Ebenen befinden. Wenn Sie überwiegend auf dem Rücken schlafen, empfiehlt es sich, ein niedriges Kissen unter den Kopf zu legen, in der Seitenlage ein höheres.
Wichtig! Kopf, Hals und Körper sollten eine Linie bilden.
Nützliche Tipps für den richtigen Schlaf
Für eine hochwertige Kraftreserve und den Erhalt der Gesundheit ist die Nutzung von Einstreu ein wichtiger Faktor. Es gibt einige nützliche Tipps zum richtigen Schlafen auf einem orthopädischen Kissen.
- Platzierung auf einer ebenen Fläche.
- Legen Sie sich nicht auf den Bauch. Dadurch wird die Wirbelsäule belastet.
- Für Rückenschläfer empfiehlt sich die Verwendung von Produkten mittlerer Härte mit geringer Höhe, um die Halsschlagader nicht zu komprimieren.
- Für Seitenschläfer ist es besser, ein festeres Produkt zu wählen.
Wir bestimmen die Höhe
Um die passende Höhe zu ermitteln, müssen Sie den Abstand vom Halsansatz bis zur Kante des Schlüsselbeins messen. Der resultierende Wert sollte der Höhe des Kissens entsprechen. Wenn Ihr Nacken beim Aufwachen weder schmerzt noch taub wird, haben Sie die Maße richtig genommen und das richtige Produkt für sich gekauft.
So setzen Sie es richtig ein
- Das Kissen sollte immer auf einer ebenen Fläche liegen.
- Produkte mit Memory-Effekt passen sich der Körperform an und sind so platziert, dass sie für den Träger angenehm sind.
- Wenn das Objekt die Form eines Nackenrollens hat: Sie müssen es mit einer höheren Nackenrolle platzieren, wenn die Person auf der Seite liegt, und mit einer niedrigeren Nackenrolle, wenn sie auf dem Rücken liegt.
Wie man wählt
Die Größe wird anhand der Schulterbreite ausgewählt und es ist auch notwendig, die Höhe des Produkts richtig zu berechnen.
Der Füllstoff wird anhand seiner Eigenschaften ausgewählt. Hier sind einige ihrer Sorten.
- Synthetik. Es wird als monolithisches Objekt oder in Form kleiner Kugeln hergestellt. Hält lange, verursacht keine Allergien. Solche Accessoires können zu Kopfschweiß führen, daher empfiehlt sich häufiges Lüften.
- Ökologisch. Es wird aus Reis, Buchweizenschalen, Bambus, Baumwolle und ähnlichen natürlichen Bestandteilen hergestellt. Wird ein solches orthopädisches Kissen verwendet, muss es häufig gewechselt werden, da die Füllung im Inneren mit der Zeit nachlässt. Der natürliche Bestandteil kann Allergien auslösen, daher sollten Sie bei der Auswahl darauf achten, ob bei Ihnen eine Allergie vorliegt.
- Gel. Nicht anwenden, wenn Sie Probleme mit dem Okzipitalnerv haben.
Anwendung
Die Anwendung eines orthopädischen Kissens hängt von seiner Form ab.
- Klassisch rechteckig. Für jeden Einsatzzweck.
- Rechteckig mit Ausschnitt. Für die Liegeposition.
- Rechteckig mit zwei Rollen. Es ist für die Verwendung in Seiten- und Bauchlage vorgesehen.
- Halbmondform. Für jeden Einsatz geeignet, sehr bequem zu transportieren.
- Rechteckig mit einer Aussparung. Nur im Liegen anwenden.
Wie ein Kissen den Schlaf gut oder schlecht macht
Gute Erholung hilft, die Kraftreserven wieder aufzufüllen und die Gesundheit zu erhalten und zu fördern. Ein orthopädisches Kissen ist hierbei ein unmittelbarer Helfer und sorgt für einen erholsameren Schlaf. Dazu ist es wichtig, die richtige Position einzunehmen, damit die Wirbelsäule nicht belastet wird.
Bevor Sie auf einem orthopädischen Kissen schlafen, müssen Sie prüfen, ob es alle Kriterien erfüllt, damit Sie von seiner Verwendung profitieren und die Person während der Ruhe keine Beschwerden und Unannehmlichkeiten verspürt.
Wenn das orthopädische Kissen nicht den anatomischen Merkmalen des Besitzers entspricht, ist der Rest schlecht, da die Person Unbehagen verspürt.
Ist Schlafen ohne Kissen schädlich oder vorteilhaft?
Schlafen ohne Kissen stört die Atmung, was den Stoffwechsel direkt verlangsamt. Es kann auch zur Entstehung bestimmter Krankheiten beitragen.
- Entwicklung einer Osteochondrose.
- Manifestation einer Schwellung.
- Es kann zu Schnarchen kommen.
- Blutdruckstörung.
- Verlangsamung des Blutflusses zum Kopf.
Wie man während der Schwangerschaft schläft
Für Frauen, die ein Baby erwarten, werden spezielle orthopädische Schlafkissen in länglicher Form hergestellt, deren Länge dem Abstand vom Boden bis zur Brust entsprechen sollte. Es wird unter dem Bauch zwischen den Knien platziert und sein oberes Ende befindet sich unter dem Hals. Beim Sitzen sollte es unter dem unteren Rücken platziert werden.
Ab wann kann ein Kind orthopädische Kissen verwenden?
Für Kinder unter einem Jahr sollten Sie solche Bettwäsche nicht kaufen. Bis zu diesem Alter haben sie keine Kontrolle über ihre Bewegungen, können bei Berührung ersticken und es kann auch zu einer Verkrümmung der Wirbelsäule kommen.
Kinder wachsen und entwickeln sich unterschiedlich schnell. Daher ist es empfehlenswert, den Kinderarzt Ihres Kindes um Rat zur Verwendung dieser Produkte zu fragen.
Pflege
Ökologische Füllstoffe haben eine kurze Lebensdauer. Wenn das Kissen also weicher wird und seine Form verändert, ist es Zeit, es auszutauschen.
Artikel aus synthetischem Füllmaterial müssen häufig gelüftet und chemisch gereinigt werden.
Manchmal ist eine Außenreinigung erforderlich, für die spezielle Produkte verkauft werden.
Danke für das Video! Interessant. Und Malysheva sagte in ihrer Sendung, dass die Schultern beim Schlafen auf dem Rücken nicht auf dem Kissen liegen sollten.) Wem soll man glauben? Ich werde ein Experiment durchführen.
Wenn eine Person inkompetent ist und keine Anatomiekenntnisse hat und trotzdem Ratschläge gibt, tut einem die Leser leid